Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45
Углеводная диета, принцип, рацион, отзывы | Моя диета.Ру

Углеводная диета, принцип, рацион, отзывы

В настоящее время существует просто огромная масса диет и других чудодейственных способов похудения. Все их объединяет одно – существенное изменение рациона питания. Одним из самых щадящих вариантов привести тело в форму является углеводная диета. Углеводы в том или ином соотношении встречаются в любой пищи. В подавляющем большинстве именно за счет них образуется большая часть энергии для поддержки жизнедеятельности организма. При избыточном приеме углеводов они не успевают усваиваться и откладываются в виде жира в самых неподходящих местах. Но, как ни странно, правильное употребление углеводной пищи может помочь в похудении.

Принцип работы углеводной диеты

Режим питания, основанный на употреблении пищи, богатой углеводами, предполагает, что следует принимать только те из них, которые легко усваиваются и дают длительный заряд энергии. Это так называемые сложные углеводы. Ими богаты следующие продукты:

— крупы и зерно грубого помола,

— цитрусовые,

— ананасы,

— все бобовые,

— почти все зеленые овощи, а также морковь.

Помимо того, что они являются хорошими источниками энергии, в них содержится масса витаминов и клетчатки, что значительно улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. А вот простых углеводов следует всячески избегать. Они плохо усваиваются организмом и являются главной причиной набора лишнего веса. Пример таких продуктов – хлебопекарные изделия, сахар и кондитерские изделия, а также картофель.

Главным достоинством углеводной диеты является то, что ее можно придерживаться на протяжении всей жизни совершенно без вреда для здоровья. Организм ее очень легко переносит. Однако только за счет одной смены режима питания быстро скинуть лишние килограммы не получится. Вес будет уходить медленно, но верно. Обратно, как в большинстве случаев происходит после любой диеты, он вряд ли вернется.

Углеводная диета
Углеводная диета

Рацион углеводной диеты

Минимальное число дней, на которое рассчитана данная диета, — пять. Оставшиеся два дня недели можно питаться в привычном режиме. С наступлением новой недели при желании курс похудения можно возобновить по прежней схеме: пять дней диеты – два дня отдыха. Примерный перечень блюд на такую пятидневку будет выглядеть следующим образом.

Завтрак может состоять на выбор из одного из следующих продуктов: овсяная каша с фруктами или ягодами плюс стакан любого кисломолочного напитка, два вареных яйца плюс чай с сыром, два банана плюс кофе с булочкой, творог со сметаной плюс чашка чая, кефир с хлебцами. Рекомендуется в начале недели практиковать более калорийный завтрак, постепенно снижая к концу недели энергоемкость потребляемых продуктов.

Основной обеденный прием пищи должен быть более насыщенным. Примеры подходящих блюд: отварная рыба с гарниром (картофельное пюре, овощи или грибы), салат с бобовыми и зеленью плюс натуральный йогурт, суп с хлебом плюс чай с шоколадом, жареная рыба с овощами.

В качестве ужина подойдут продукты, богатые белком: творог, тушеное мясо с бобовыми, кисломолочные напитки, паровые котлеты с рисом или овощным салатом.

Плюсы и минусы углеводной диеты:

Самой сильной стороной такого режима является присутствие в рационе таких продуктов, которые в других диетах строго запрещены. Блюда разнообразны. В выходные можно есть все что угодно. Осилить такую диету сможет даже человек со слабой силой воли. Некоторые диетологи даже придерживаются точки зрения, что это не диета, а всего лишь правильный режим питания, т.к. человек по сути себя не ограничивает почти ни в каких продуктах. Минусом углеводной диеты является то, что с ее помощью не удастся добиться глобального снижения веса.

Практика показывает, что если постоянно придерживаться углеводной диеты, то эффект будет весьма внушительный. И особенно заметен он станет при наличии дополнительных физических нагрузок.

 

Комментарии и отзывы на тему:

Углеводная диета, принцип, рацион, отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code