Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45
Самые низкокалорийные сладости | Моя диета.Ру

Самые низкокалорийные сладости

Большинство женщин на протяжении всей жизни борются с ненавистными килограммами, и слово диета для них не пустой звук. Испробовав массу программ питания в совокупности с физическими упражнениями, тяга к сладкому всё же берет верх над разумом и сводит все старания к нулю. Как избежать срывов в соблюдении диеты? Нужно баловать себя только самыми низкокалорийными сладостями.

Какие сладости самые низкокалорийные?

Есть множество вариантов, как порадовать себя вкусным, при этом, не прибегая к вредным продуктам. Если вы поставили задачу сбросить вес, не стоит употреблять торты, пирожные, сдобу, конфеты и сладкие напитки. С последствиями этого всего, и так приходится теперь бороться. На замену им диетологи всего мира советуют выбирать сладости с низким содержанием калорий и жира. Составим список самых вкусных и низкокалорийных сладостей:

1. Зефир 300 ккал, пастила 323 ккал, мармелад 229 ккал, маршмеллоу 315 ккал.

2. Желе 80 ккал.

3. Галетное печенье 340 ккал. Самое безопасное по сравнению с другим простым печеньем.

4. Сухофрукты. Курага, чернослив, изюм, сушеные ананасы: около 250 ккал.

5. Мед 314 ккал.

6. Горький шоколад 539 ккал.

7. Натуральный йогурт без наполнителей 60 ккал, обезжиренный творог 71 ккал.

8. Почти все фрукты и ягоды низкокалорийные, примерно 40 ккал на 100 грамм.

9. Джемы 200-300 ккал.

10. Мороженое из йогурта 150 ккал.

Как правильно есть сладости на диете

Не стоит думать, что раз продукты названы низкокалорийными, то их стоит поедать немерено без вреда для фигуры. Их объем об общей суточной калорийности не должен превышать 10%. И употреблять их лучше в утренние часы, когда организм сможет эффективнее переработать. Кушая на ночь, вы автоматически отправляете все калории на свои бока в виде жира, так как ночью метаболизм замедляется.

Что приготовить низкокалорийное и сладкое?

Когда хочется себя порадовать чем-то вкусным, не стоит покупать готовые десерты, торты, творожки. Надо приготовить дома легкий и простой десерт.

Творожный десерт с фруктами.

Для этого рецепта понадобится творог с низкой калорийностью 0-5 %, натуральный йогурт, фрукты и сухофрукты по вкусу, корица. Вариантов приготовления множество. Можно просто перемешать творог с йогуртом и фруктами. Можно размельчить блендером и получить нежную массу. Каждый раз меняйте наполнение десерта, из того что будет дома, и вам не наскучит полезный белковый перекус.

Желе с фруктами или йогуртом.

Желе один из самых низкокалорийных продуктов. Хорошо обманывает чувство голода. Приготовить можно на обычном желатине или агар-агаре. Добавить сладкую основу, кусочки фруктов или йогурт, и получиться быстрое и простое лакомство.

Конфеты из сухофруктов и орехов

Это конечно не самые безобидные продукты, но если их кушать в меру они будут только на пользу, ведь не содержат плохих жиров и богаты витаминами. Необходимо измельчить миксером курагу, чернослив, финики, изюм, немного орехов, ложку меда. Скатать шарики, обмакнуть в кокосовую стружку или иную обсыпку, и охладить. Пару таких конфет с чаем подарят заряд бодрости и настроения на день.

Для достижения результата и снижения веса, главное соблюдать баланс во всем и не кидаться в крайности, полностью исключая сладкое их рациона. Надо устраивать так называемый «читмил» – день вседозволенности в питании. Тогда нервная система плавно перестроится на правильное питание. Выбирая самые низкокалорийные сладости из всего многообразия в магазинах, изменения не заставят себя ждать.

Комментарии и отзывы на тему:

Самые низкокалорийные сладости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code