Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45
Продукты где есть калий | Моя диета.Ру

Продукты где есть калий

Калий в рационе питания имеет важное значение для жизни и нормального функционирования сердца, кровеносных сосудов и нормального давления. Этот минерал необходим для правильного функционирования почек и ЖКТ, регулирования жидкости в организме и поддержания минерального. В связи с этими очень важными функциями, отсутствие калия в организме является серьезной проблемой и требует серьезного внимания.

Известно, что большое количество калия содержат бананы, однако есть и другие овощи, фрукты и специи, которые также содержат много этого важного минерала.

Бананы содержат калий
Бананы содержат калий

Что такое калий и для чего он необходим?

По сути, калий — это минерал, который отвечает за устранение излишков жидкости и соли из организма. Следовательно, недостаток калия вызывает застой жидкости, отеки и повышает кровяное давление.

Серьезный дефицит калия может вызвать значительные проблемы со здоровьем, к примеру расстройство нервной системы, повреждения почек или осложнения работы сердца.

Какие продукты содержат калий?

Ежедневное потребление калия должно составлять от 3000 до 4000 мг у взрослых.

Полезно знать, что в естественном состоянии все продукты питания имеют больше калия, чем натрия. Однако, когда их подвергают определенной обработке, эти пропорции меняются.

Поэтому вы должны увеличить потребление первого и уменьшить потребление другого. Как? Благодаря сбалансированной диете, которая содержит некоторые из этих полных калием продуктов:

1. Мангольд

Прежде всего, этот вкусный овощ содержит много витаминов и может потребляться по-разному, например, в составе пирогов, супов или бутербродов.

• Он содержит очень много калия. Каждые 100 гр содержат 380 мг.

• Принимая во внимание, что одна чашка мангольда — это примерно 200 граммов, стоит добавить его в ежедневный рацион.

2. Авокадо

Этот фрукт содержит большое количество магния, клетчатки, витамина Е и калия. Плюс, он положительно влияет на нервную систему, сердце и кожу.

• Он идеально подходит для снятия тревоги, депрессии и бессонницы.

• Он также лечит анемию, облегчает симптомы гастрита или язвы и уменьшает менструальные боли.

3. Тимьян

Многие из ароматических трав богаты калием. Например, тимьян часто используют в средиземноморской кухне. Кроме того, в нем также содержатся важные эфирные масла, флавоноиды, аминокислоты, кальций, железо и витамин С.

Он лечит инфекционные болезни в дыхательной системе, является очень мощным природным антибиотиком, повышает иммунитет, устраняет расстройство пищеварения и оказывает противовоспалительное действие.

4. Расторопша

Это растение растет в Средиземном и Центральной Европе. Ее веками использовали как лекарство. Расторопша:

• лечит хронический желчный пузырь и болезни печени

• снижает уровень сахара в крови

• останавливает образование камней в почках

• снижает уровень холестерина

• является мощным витаминным комплексом, который особенно рекомендуют женщинам после родов.

100 мг расторопши содержится 400 мг калия.

5. Базилик

Базилик богат флавоноидами, витаминами В1 и Е, эфирными маслами и минералами, такими как калий.

Его свойства:

• спазмолитические (успокаивает боль в желудке)

• стимулирующие (способствует пищеварению)

• возбуждают аппетит

• противорвотные

• антикоагулянтные

• антигипертензивные

6. Картофель

Картофель — это овощ, из которого можно приготовить тысячи различных блюд. Он также содержит много калия.

Каждые 100 г картофеля содержат по меньшей мере 418 мг этого минерала.

Тем не менее, настоящим магнатом калия является курага. 100-граммовая порция фруктов имеет 1666 мг компонента. Отличные источники калия петрушка и капуста. 100 г содержат 695 и 530 мг калия.

Минерал для спортсменов

Калий для спортсменов
Калий для спортсменов

Калий является чрезвычайно важным, когда речь идет о занятиях спортом. Поэтому спортсмены едят бананы среди до или после тренировок. Калий способствует передаче нервных импульсов и необходим для сокращения мышц и восстановления после тренировок.

Более того, это питательное вещество рекомендуют людям с сердечными проблемами или гипертонией, поскольку он регулирует сердечный ритм и артериальное давление, а также предотвращает развитие аритмии.

Еще одним преимуществом калия, является то, что он защищает здоровье почек, улучшая кровообращение и позволяя лучше фильтровать кровь. Кроме того, он также предотвращает образование камней в почках.

Конечно, этот минерал имеет еще ряд преимуществ:

• Он также известен как замечательный антиоксидант, который связывается со свободными радикалами и делает их неактивными.

• Кроме того, он помогает предотвратить деминерализации костей и остеопороза.

• Наконец, калий также стимулирует производство желудочных соков. Они участвуют в определенных метаболических процессах, таких как секреция инсулина и балансировки жидкостей организма.

Комментарии и отзывы на тему:

Продукты где есть калий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code