Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45
Продукты для монодиеты | Моя диета.Ру

Продукты для монодиеты

Сбросить несколько килограммов всего за три дня, а заодно очистить тело от шлаков и токсинов – мечта! Однако, чтобы мечты сбывались, их нужно правильно формулировать. Монодиета считается одной из самых простых, быстрых и эффективных. Но промахи возможны. Во избежание отрицательного результата, разберемся подробно — в чем принцип действия монодиеты?

Что такое монодиета?

«Моно» — в переводе с греческого означает «один». Несколько дней нужно употреблять только один продукт. Допустим, гречку. Конечно, определение «моно» здесь слега утрированное. Можно съедать еще один фрукт или овощ, а также пить зеленый чай с медом. Но никакого сахара! Минимальный срок такой диеты – один день, может считаться разгрузочным. Максимальный – 10 дней. Однако, подобные «марафоны» рекомендуется преодолевать под наблюдением специалиста. Оптимальный курс – три дня.

Какие продукты выбрать для монодиеты?

Какой выбрать продукт? Это стоит сделать исходя из своих личных пристрастий. Одна из самых популярных программ – на гречке, у нее много хороших отзывов. Но если вы данную крупу на дух не переносите, стоит прикинуть другой вариант (рис, овсянка, кефир, огурцы, курица). Диета не должна вызывать острое раздражение. Стресс приводит к желанию побаловать себя чем-то вкусным. Подберите продукт, к которому вы лояльны. Конечно, это не может быть колбаса или свинина. В идеале что-то наименее рафинированное, наиболее натуральное и не очень калорийное.

Принцип действия монодиеты

Монодиета работает именно потому что малокалорийная. Вот и весь фокус! Да, в теории разрешено есть один выбранный продукт без ограничений. Но на практике ни один человек не захочет поедать ведрами кефир, овсянку или гречку на воде. Не вкусно! Да что там каши, даже курочка успеет за три дня надоесть. Недостающую энергию организм черпает из собственных запасов.

Во-вторых, пока человек «сидит» на диете, он исключает сладости, консервы и всяческую «химию». Происходит естественное очищение кишечного тракта и сосудов. Организму становится легче работать, переваривать и усваивать ту же гречку.

Монодиета многим представляется элементарной! Однако, за внешней простотой скрывается опасный подвох. Организм испытывает чувство голода не только от маленьких порций еды, но и от дефицита какого-то элемента – калия, кальция, глюкозы, белка и пр. Эти сигналы для мозга абсолютно идентичны. Значит, употребляя один только белый рис, пусть даже в огромных количествах, организм будет испытывать недостаток белка, жира или витамина С, и начнет посылать в центральную нервную систему сигнал: «Sos!». Чувство дискомфорта копится. И после окончания экстремального периода голодания, можно сорваться не на шутку!

монодиета
Монодиета

Итак, чтобы мечта о расставании с лишними килограммами сбылась, причем всерьёз и надолго, нужно грамотно сформулировать для себя два параметра: срок монодиеты, и основной продукт меню. Срок лучше определить короткий. Трёх дней вполне достаточно. Чем дольше ограничения в витаминах и микроэлементах – тем тяжелее потом будет бороться с чувством неудовлетворённости. А выбранный продукт должен содержать максимальное количество полезных веществ. Поэтому многие диетологи даже предлагают выбирать в качестве основы не продукт, а… блюдо! Отличный вариант – винегрет. Он богат по составу: витамины С, А, группы В, РР, Е, железо, калий, бета-каротин, немного рыбы — гарантированный белок. Винегрет содержит примерно 150-200 килокалорий на 100 граммов. В общем, то что доктор прописал!

Комментарии и отзывы на тему:

Продукты для монодиеты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code