Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45
Кетодиета и её виды | Моя диета.Ру

Кетодиета и её виды

Одним из эффективных методов похудения стоит назвать кетоизную или кетодиету, которая довольно распространенная в европейских странах. Это своего рода не стандартный подход к похудению. Суть диеты заключается в том, что человек переходит на употребление продуктов, которые почти не содержат углеводы. Это позволяет не накоплять углеводы для энергии, а использовать её из жиров, как накопленных, так и непосредственно из продуктов. Название диеты произошло от слова кетоз, так как достигается в результате такой метаболический процесс, когда вместо гликолиза, т. е. стандартного расщепление углеводов, происходит липолиз.

Кетоз — основа кетодиеты

Кетоз — это процесс, который при соблюдении всех условий к еде, наступает от 7 до 14 дней после этого. Так как снижается уровень инсулина при этом в организме человека, то происходит быстрое сжигание жиров для получения кетонов и последующего использования их для энергии. Однако, в случае использования данного типа диеты нужно понимать, что существуют и некоторые возможно не самые приятные моменты. У человека может появляться во рту сухость и частое мочеиспускание, а также пахнет из-зо рта, под мышками и в мочи ацетон, но при этом отсутствует чувство голода. Но для достижения необходимого результата, важно также додерживаться некоторых требований. А именно, нужно употреблять углеводосодержащей пищи не более 10% от общей в день, пить много воды, заниматься прогулками и бегом легким, а также употреблять побольше жиров и белковую пищу, отказываясь от перекусов или уменьшая их.

Виды кетодиеты:

Кетодиеты существуют нескольких видов, и это стандартная диета, которая подразумевает минимальное использование углеводов в рационе и длится длительное время. А также существует циклическая, и так называемая таргетированная кетодиета. Что касается циклической диеты, то она специально разработана для такого типа людей, которые хотят сесть на диету, но при этом часто занимаются силовыми нагрузками или у них довольно активный образ жизни. В этом случае есть возможность поочередного использования питания на углеводной пище, и жировой. Здесь важно заранее определить очередность приема пищи, скажем это может быть пол месяца жировая и белковая пища с небольшим содержанием углеводов, а следующие половина месяца на углеводах. Или может до пол дня несколько дней, что дает возможность запастись энергией и необходимыми микроэлементами организму. Таргетированная диета состоит в том, что человек запасается углеводами необходимыми лишь перед тренировкой или другими силовыми нагрузками. Углеводов должно быть немного меньше, чем используется энергии для нагрузок.

С помощью данного типа диеты есть реальная возможность похудеть, и к тому же человек в определенный момент даже может не ощущать голода, а мозг при этом может работать лучше. Однако в некоторых случаях при кетодиете может появляться тошнота, повышенное сердцебиение, боль в голове, усталость. Поэтому людям пожилого возраста, беременным и страдающим подобными недугами диета противопоказана.

Комментарии и отзывы на тему:

Кетодиета и её виды

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code