Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/themes/colormag/functions.php:542) in /var/www/u0454114/data/www/moya-dieta.ru/wp-content/plugins/captcha-code-authentication/wpCaptcha.php on line 45
Гречневая диета — польза и вред, отзывы | Моя диета.Ру

Гречневая диета — польза и вред, отзывы

Быть стройным в наше время модно. Люди, в особенности женщины, стараются постоянно следить за своей фигурой и весом. В погоне за стройностью, они посещают спортивные залы, бегают в парках и садятся на различные диеты. Разновидностей диет множество и одной из самых эффективных и наименее вредных является гречневая диета.

Что это за диета, какая от неё польза и вред, попробуем разобраться.

Польза гречневой диеты:

Название гречневой диеты говорит само за себя, в течение диеты в пищу употребляют одну только гречневую крупу, приготовленную особым способом, без соли и сахара, молока и масла.

Гречу, употребляемую во время диеты, не варят, ее заливают кипящей водой. Такой способ позволяет сохранить все полезные микроэлементы, а гречка — наиболее богатый злак из всех известных. Не смотря на то, что гречка обладает обширным перечнем минералов и витаминов, входящих в ее состав, как и любая диета. Моно диета лишает организм веществ, которые ему очень нужны, но с данным продуктом не поступают. Чтобы минимизировать потери важных элементов в организме стоит совместить диету с приемом витаминного комплекса.

Гречневую диету рекомендуют не только для снижения веса, но и для чистки организма от шлаков и улучшения общего самочувствия. Несмотря на сложность и однообразие диеты такого рода, она не заставляет чувствовать сильное чувство голода, количество гречи для приема не ограниченно. Минералы и микроэлементы, содержащиеся в гречке, хорошо усваиваются, а структура злака заставляет кишечник работать, избавляясь от накопившихся шлаков.

Отсутствие соли позволяет избавиться от излишков жидкости в организме, за счет чего первоначально падает стрелка весов, жировые отложения начинают сжигаться значительно позже, когда организму начинает не хватать необходимых веществ. В среднем за 1-2 недели «сидения на гречке» организм избавляется от 7-10 кг лишнего веса.

Польза гречневой диеты
Польза гречневой диеты

Вред гречневой диеты:

Как и любое вмешательство в жизнедеятельность организма, диета обладает полезными качествами для одних людей и вредна для других. Диета будет вредна тем, кто на настоящий момент страдает обезвоживанием, поскольку отсутствие соли не дает жидкости удерживаться в организме. Кому-то это позволит избавиться от лишней воды, а кто-то может усилить уже имеющуюся проблему с недостатком жидкости.

Противопоказана гречневая диета и людям, страдающим нарушениями в работе кишечника и язвенной болезнью. Для людей с подобными расстройствами любые диеты обычно проводятся только в условиях стационара.

Отсутствие сахара и глюкозы в диете делает ее невозможной для людей, имеющих сахарный диабет. Также отсутствие сахара может сказаться на умственной работе. При значительных умственных нагрузках возможны головные боли, тогда желательно выпить воду, подслащенную медом.

Не стоит на период диеты увеличивать количество физических нагрузок.

Вред гречневой диеты
Вред гречневой диеты

Как разнообразить гречневую диету и возможно ли это?

Гречневая диета предполагает употребление единого продукта, однако диетологи считают возможным разнообразить диету обезжиренным кефиром (не более литра в сутки), и даже позволяют съесть пару зеленых яблок. Для разнообразия также можно применить небольшое количество сухофруктов.

Важные моменты гречневой диеты:

Во время «сидения на гречке» очень важно пить много чистой, лучше родниковой воды, разрешается пить зеленый чай до двух стаканов в сутки.

Самый важный этап диеты — это ее завершение. Продолжать диету более 2-х недель не желательно, выходить из режима необходимо постепенно, не стоит в первый же день отказа от диеты возвращаться к прежнему рациону питания, очень важно постепенно добавлять в рацион яйцо, мясо, молоко и прочие продукты. Лучше если выход из диеты займет от 3 до 5 дней и каждый день будет вводиться дополнительный продукт в рацион.

И конечно очень важно придерживаться вопросов правильного питания в дальнейшем. Частые повторы моно диет не желательны, между ними обязательно должны быть промежутки не меньше месяца. В дальнейшем можно просто устраивать гречнево-кефирные разгрузочные дни. Эти дни предполагают ограниченное количество запаренной гречи (1 стакан) с кефиром (не более литра в сутки).

Комментарии и отзывы на тему:

Гречневая диета — польза и вред, отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code